Fit in den Surfurlaub!
Gute Vorbereitung und das richtige Surf Training können Euch dabei helfen, den ersehnten Surfurlaub im elementsurf Surfcamp Spanien zu einem eindrucksvollen und schönen Erlebnis zu machen. Eigentlich scheint es so einfach: Hinaus paddeln, auf die perfekte Welle warten und diese dann schnell und elegant abreiten. Doch was so leicht aussieht erfordert eine ganze Menge Übung, Geduld und ein gutes Körpergefühl.
Wer gut vorbereitet ist hat schneller Spaß am Wellenreiten!
Um fit in den Surfurlaub zu starten, sollten erfahrene Surfer aus den Binnenländern einige Wochen vor dem geplanten Urlaub am Meer mit dem Vorbereitungstraining beginnen. Auch Anfängern erleichtert es das Lernen wesentlich. Das Training für Wellenreiter besteht aus den Bereichen Ausdauertraining, Muskelaufbau, Koordination und Beweglichkeit.
Das beste, surfspezifische Ausdauertraining ist natürlich das Paddeln auf einem See mit einem Surfbrett oder Bodyboard. Aber auch Kraulschwimmen stellt ein effizientes Konditionstraining für Surfer da. Besonders in heiklen Situationen – wenn man beispielsweise sein Brett verliert – können gute Schwimmfähigkeiten lebenswichtig sein. Eine gute Ergänzung zum Kraulschwimmen bietet das Streckentauchen im Pool, das Unterwasser-Schwimmen verbessert die Kapazität der Lungen und hilft auch dabei die Ruhe zu bewahren, wenn man mal länger von einer Welle unter Wasser gehalten wird. Also:
Auch Fitness- und Konditionstraining außerhalb des Wassers sind durchaus sinnvoll, um bei eurer Surfsession nicht aus der Puste zu kommen. Zum Beispiel:
Grundsätzlich sollte jede Trainingssession mit einer Aufwärmphase beginnen und mit einem Stretching-Programm aufhören.
Beim Wellenreiten wird besonders die Oberarm-, Rücken- und Schultermuskulatur beansprucht.
Darum zahlen sich vor allem Liegestütze, Klimmzüge und Sit-Ups später im Wasser aus.
Eine kurze, aber tägliche Übungseinheit wirkt Wunder!
Koordination im Boardsport
Die koordinativen Fähigkeiten, insbesondere das Gleichgewichtsgefühl, spielen beim Wellenreiten eine wichtige Rolle, um bei unsicherem Stand nicht gleich wieder vom Board zu fallen. Jede Boardsportart, egal ob Skaten, Snowboarden oder Wakeboarden, verbessert die koordinativen Fähigkeiten.
Beweglichkeit durch Yoga
Um sich geschmeidig und effektiv bewegen zu können, muss auch die Flexibilität von Muskeln, Gelenken, Sehnen, Bändern und Faszien trainiert werden. Für eine (Deine) optimale Surfperformance ist die Beweglichkeit genauso von Bedeutung wie Kraft, Ausdauer und Koordination.
Ob mit speziellen Dehn – und Mobilisationsübungen, einem ganzheitlichem Yogaprogramm oder auch einem BlackRoll®-Workout – auf vielfältige Weise kannst Du Deine Beweglichkeit verbessern. Regelmäßig in Dein Training eingebaut, beugst Du auch muskulären Dysbalancen, Verletzungen und Schmerzen vor. Beim Surfen besonders beanspruchte Körperpartien wie z.B. der untere Rücken und Schulter –Nackenbereich werden detonisiert und können so auch besser regenerieren.
Nicht unerwähnt bleiben sollte, wir können Dir jetzt eine ziemlich perfekte Vorbereitung auf Deinen Surfurlaub bei uns anbieten. Das Beste daran: Du brauchst nur Vorfreude, dein Wohnzimmer und ein bisschen Zeit!
Njoyrides hat Workouts erstellt, die Dich ganz gezielt an die Anforderungen des Wellenreitens heranführen.Das „Last Minute Surf Workout„-Video, wurde von einer Sport-Physiotherapeutin, einer Trainerin und einem Surf-Coach entworfen und hilft Dir schon vor dem Urlaub die Muskulatur zu trainieren, die wir beim Surfen am meisten beanspruchen.Schüttel die Lethargie des Winters ab und nutze Deine Surfmotivation schon vor dem Urlaub: 30% Rabatt gibts über unseren Rabattcode: „elementsurf“!
Barrio Oyambre 26
39547 San Vicente de la Barquera
Kantabrien / Spanien
Av. Francisco Giner de los Ríos,
Urbz. Playa el Rosal 16 bajo
39540 San Vicente de la Barquera
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Mo-So
11.30-14.30
16.30-19.30
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